「赤羽整骨院」で痛み・不調を徹底改善

みなさんこんにちは!赤羽整骨院です!

今回は、ふくらはぎのストレッチをご紹介させて頂きます。

みなさんは足がつったり、だるいなと思ったことはありませんか?

それは足が疲れている証拠です。

足の疲れを放っておくと筋肉がどんどん緊張してしまい次第に痛みへと変わっていきます。

なのでそうならないように日頃から出来るストレッチを知っていただき実践していただきたいなと思います!

ふくらはぎのストレッチ①

1 足を前と後ろに大きく開きます。

2 つま先は両足とも前を向くようにします。                                               ※この時後ろの足のかかとをしっかり床につけて膝を曲げないようにしてください。

3 最後に前の方にゆっくり体重をかけます。そうするとふくらはぎの筋肉が伸ばされているのが感じられると思います。

ふくらはぎのストレッチ②

1 ①の姿勢から今度は後ろの膝も曲げます。

2 後ろの膝を曲げる事により①とは違うふくらはぎの筋肉が伸ばされるのを感じられると思います。

ストレッチに関して分からない事や、他のストレッチを知りたい方はぜひ赤羽整骨院までご相談ください!!

お待ちしております。

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