「赤羽整骨院」で痛み・不調を徹底改善

みなさんこんちは!

本日はスポーツを行う前と後のストレッチの大切さについてお話させていただきますね。

スポーツをしていると誰でもケガは起こる可能性があります。この際にケガの予防になるものがストレッチです。ストレッチを行うことによってケガを確率は下がります。ストレッチを行う際はいろいろなやり方がありますが今回は大まかに2種類のやり方を説明していきます。その2つはダイナミックストレッチとスタティックストレッチです。この2つは動的ストレッチと静的ストレッチともいわれています。言葉通り動きながら行うストレッチと止まりながらゆっくり行うストレッチです。スポーツ前に行ったほうが良いのはダイナミックストレッチです。このストレッチは動きながら行うため全身の筋肉をしっかり緩ませられ、交感神経も優位にできるためパフォーマンスの向上が期待できます。そしてスポーツ後にはダイナミックストレッチ→スタティックストレッチの順で行うと良いです。疲労した筋肉をストレッチで緩めた後にゆっくり止まりながらストレッチを行うことで副交感神経優位となります。この際、ぐいぐい筋肉を伸ばすより伸びて気持ち良いような感覚になるくらいがちょうどよい状態です。

赤羽整骨院では体を支えている背骨の整体と筋肉の施術を行っています。ストレッチ方法の指導もしております。お体のことでお悩みの際はぜひお越しください!

 

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