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運動不足を変えるには

2018/06/04 カテゴリー:ブログ

こんにちは!今回は運動不足についてお話ししていきますね。普段お仕事等が忙しく中々身体を動かす機会が少なくなりがちですよね?
しなきゃと思っていても時間をわざわざ作るのは難しいと思います。
みなさんでは、わざわざジムに行ったり、走りにいったりせずに運動不足を変えるにはどうしたらよいでしょうか?
日常生活での動作を少し変えていきましょう!普段生活していて、便利なものがふえていますよね。車やエレベーター、電車など、、、
もちろん利用するのは良いのですが、使い方に少し工夫してみましょう。例えばエレベーター。急いでる時などは仕方ないと思いますが、一階分だけ階段で歩いてみるなどすると少し運動になりますよね。逆に普段階段をよく利用されている方は段を一つ飛ばしてみると運動強度があがりますよね?
車も同じで、短い距離だったら少し歩いてみたり、車でしたら、時間に余裕があれば、人駅手前で降りてみたりするといいですね!
こういった日常生活を少し変える事で、運動する習慣がつくのです。
一回での運動時間は少ないですし、強度も筋トレに比べると弱いですが、こういった動きを毎日積み重ねていけば、一か月後、半年後、一年後、、、きっと変化がでることでしょう!

無理せずできることからはじめてみましょう!

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