東京都北区赤羽で医師も推薦する整体を受けるなら赤羽整骨院へ

赤羽の整体なら 赤羽整骨院
赤羽整骨院のメール問い合わせはこちら

運動後のストレッチ

2019/03/29 カテゴリー:ブログ

みなさんこんにちは!

春になり暖かくなってきましたね。暖かくなると運動を始める方も多くなると思います。本日は運動後のストレッチについてお話していきますね。

運動前と運動後では行うストレッチは違います。運動前は身体を動かしながら筋肉を色々な方向に動かすストレッチを行った方がこれから運動を行うと身体が認識をして温まり、ケガなどの防止に繋がります。これに比べて運動後はゆっくりとしたストレッチを行った方が良いです。身体を制止させ段階的に筋肉をゆっくりと伸ばしていく方法です。時間の目安は20~60秒ほどです。このストレッチを行う際は呼吸をゆっくり行う事や筋肉が伸びている感覚を意識することが大切になります。ゆっくり行う事で身体もリラックス状態になり疲れが残りづらくなります。しかし、このストレッチを運動前に行うと筋肉が緩み過ぎてしまい運動する際にうまく筋肉が動かず支障をきたす場合もあるので注意して下さい。そしてストレッチでのセルフケアに加え運動後のバランスの崩れた筋肉をしっかり施術を行う事で身体に痛みや疲れが残りにくく回復力も上がるので運動後はしっかりと施術を受けることも大切になります。

赤羽整骨院では筋肉のバランスを整える施術を行っています。ストレッチなどの指導も行っていますのでお身体の事でお悩みの際は是非お越しください!

赤羽整骨院 予約の流れ

メールでのお問い合わせについて

メールでのご予約は下記のフォームよりご連絡下さい。

#

■ ご予約について ■

お電話でご連絡頂く際は、

「初めてなんですが●日の●時にご予約お願いします」とおっしゃってください。

ご希望時間がない場合は「午前か午後でお願いします」とおっしゃってください。

平日は 16時 が比較的空いております。
土曜日は 13時 が比較的空いております。

■ 注意事項 ■

※フォームがうまく作動しない場合、お手数ではございますが、03-5939-7539 まで直接お電話にてご予約いただきますようお願い致します。

■営業の方へ ■

当院の受付時間中は、電話での対応をお断りしております。

ご用の方は問い合わせフォームに内容を明記の上、必要であればこちらから折り返し連絡をさせて頂きます。

 必須  項目はすべてご記入ください。

ご予約希望日時  必須   月  日  時頃
お名前  必須 
例)整骨 太郎
フリガナ  必須 
例)せいこつ たろう
メールアドレス  必須 
例)○○○@docomo.ne.jp
電話番号  必須 
例)01-2345-6789
お問い合わせ内容
送信確認  必須   上記送信内容を確認したらチェックを入れてください

メールでのご予約はこちら
#
# #

〒115-0045
東京都北区赤羽2-1-19

お問い合わせ 03-5939-7539

© 赤羽整骨院 All Rights Reserved.

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。